【48812】营养师饮食诀窍沙拉怎么吃得健康

时间: 2024-04-27 20:08:32 | 作者: 粉碎设备

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千万不要在沙拉中参加马铃薯这种又咸又高热量的食物，参加豆类食物来替代马铃薯，能弥补蛋白质、纤维素和矿物质钙。各种豆类食物都可以，其间黑豆的蛋白质和纤维素含量最高。

烤面包块也含有高热量，最好用脆脆的美国大杏仁来替代，既能满意口味上的需求，又不会导致发胖，还富含抗氧化剂，能嫩肤抗衰老。

每1茶匙千岛酱或其他沙拉酱就含10克脂肪，因而主张用“橄榄油 +醋”来替代沙拉酱，既低热量、抗氧化，还含有意想不到的新鲜口味。

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【48812】营养师饮食诀窍 沙拉怎么吃得健康